po przerwie

[...] czy tędy droga? Wydaje się że najwartościowszym dla mężczyzny byłby program oparty na krótkich cyklach, gdzie do każdego cyklu podchodzisz świeży i wypoczęty po krótkiej przerwie, z nowymi pomysłami i zapałem do pracy. Stare kettle cieszą swoim widokiem i zachęcają do pracy, a trening na mieście, w nowoczesnym klubie wydaje się być czymś [...]

[...] koguty i lasery świetlne bo własnie rozbili gang Olsena, zagotowało się. MaGor - rozruch boli, czy Ciebie czy mnie, czy Shadowa czy Xzaar'a, każdy z nas po dłuższej przerwie od biegania powiedziałby to samo - nie lubię :-) kilka dni później wychodzisz i nie lubisz trochę mniej itd, wiesz sam jak to działa %-) Zmieniony przez - Ronin78 w [...]

[...] prasowej po UFC 261, a prezydent UFC Dana White nie wykluczył możliwości walki z Nickiem Diazem, który wydaje się być gotowy do powrotu do Oktagonu po ponad sześcioletniej przerwie. Chimaev powiedział, że z radością podejmie walkę z Diazem i jest świadomy reputacji, jaką on i jego brat Nate Diaz wnoszą do klatki. "On jest legendą. Wszyscy go [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SZÓSTY• trening dzisiaj dobrze wypalił SW :P w końcu po długiej przerwie powróciłem, tego było mi trzeba ;] dolne mięśnie grzbietu tez zrobiłem. Jestem padnięty musze wypocząć przed jutrzejszą klatką i HIITEM :P Co do diety, śniadanie to płatki owsiane i przed tym 200g makreli na chlebie [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIESIĄTY• Dzisiaj po dwódniowej przerwie mięśnie zregenerowane i gotowe do pracy poszły do treningu :D Na początku moje ulubione mięśnie czyli najszersze grzbietu ;] w robocie tak jak zapowiadałem Progres na drążku, Potem jak wróciłem ze szkoły przedtreningowy i HIIT pojutrze trzeba [...]

Po krótkiej przerwie wracamy 8-). http://img844.imageshack.us/img844/7383/dzien2425.png Micha wczoraj - wczoraj był kac morderca pojawił się z zaskoczenia, troszkę mało węgli było lecz starałem się do siebie dojść dopiero wieczorkiem mnie puściło :http://img862.imageshack.us/img862/4801/zarciedzienkolejny1.png [...]

[...] Mam plan na rozciaganie zapożyczony od mojego trenera. Mam Ci go rozpisac? Długi on jest... Włąsnie wrócilem z treningu i jestem zadowolony z siebie. Po czterodniowej przerwie do turka zabrakło mi okolo 10 cm. Problem w tym, ze bez rozgrzewki i dociągania, np. w szkole gdy chce pokazac koleżance, z którą mam wyscig na szpagaty, jestem [...]

[...] 48-47. W ostatniej Rua miał pozycję, ale nie umiał tego wykorzystać. Myślę, że wynik sprawiedliwy, co zresztą było widać po twarzy Mauricio %-) Wand - Le Cung Le po takiej przerwie był trochę niewiadomą. Wand z kolei dobrze się zaprezentował, nie poszedł w jakąś niepotrzebną wymianę. Świetne kolana. Ogólnie gala bardzo udana :-) PS edytowałem [...]

[...] max a tłuszczy praktycznie nic nie doszło. W poniedziałek na nowo się pomierze i zaczynam robic formę, żeby mozna bylo spokojnie na mase wjechać. Trening zrobiłem po 2 tyg przerwie i po chorobie, masakra . Zakwasy jak cholera po 1-2 lekkich cwiczeniach ale tydzien i wszystko wroci do normy i zobaczymy czy bd w stanie robic ten Push&Pull&Legs [...]

[...] możemy stracić. Co do pozowania dużo pracy przede mną Jutro czeka mnie pobudka o 5 40 niestety zajęcia na uczelni od rana do wieczora 8 30 zaczynam do 10 pierwsze zajęcia w przerwie między pierwszymi a drugimi robię trening rano na czczo aeroby. Posiłki na jutro przygotowane jest to mój ulubiony dzień tygodnia ŁADOWANIE! Zdjęcie posiłków na [...]

[...] wywróciła wszystko do góry nogami i jak dotąd stoczył on tylko jedną walkę w styczniu. McGregor pokonał przez TKO w zaledwie 40 sekund Donalda Cerrone. Była to pierwsza walka McGregora po dłuższej przerwie i przegranej przez poddanie w starciu z Nurmagomedovem. Jednak pojedynek z Cerrone odbył się w dywizji półśredniej, a nie w dywizji lekkiej.

[...] sprowadzajmy tego od razu do absurdu. Absurd zresztą mamy już teraz, kiedy baton jest nielegalny a nóż jest legalny. Na pewno nikt nie zaaresztuje gospodyni domowej ani nie przerwie grilla. ALe teraz, przypuśćmy że jakby patrol policji wcześniej zatrzymał i przeszukał tych gnoi co pchnęli nożem chłopaka, i znalazł ten nóż, nie mógłby im nic [...]

Witam dietę trochę odpuściłem na weekend, ale minimalnie. Ogólnie jestem zadowolony. Trening na siłce po długiej przerwie sprawił że ledwo mogę się ruszać Dietę zmodyfikowałem zgodnie z zaleceniami: Dieta: 10:00 Śniadanie 100g twarogu 1 jajko grahamka marchewka zielona herbata 12:30 II śniadanie puszka tuny w sosie własnym kawałki 14:30 Obiad [...]

Hm.. zaczynam się bać Krec jak najwiecej 60 minutowek Na mniej nawet się nie porywam Po wczorajszej przerwie - 60min na steperze, jutro i pojutrze zrobię trening. Nie wiem co tych ludzi naszło, tłum jakby za darmo wpuszczali

[...] 5. Skłony tułowia na ławce skośnej 3 x 20 6. Wznosy kolan w zwisie 3 x 20 + cardio: dłuuuuugi spacer Komentarz: Trening z Karolcią };-) Po treningu wpadłyśmy na salkę i w przerwie pomiędzy zajęciami przerobiłyśmy pozy obowiązkowe ;-) Samopoczucie bardzo dobre. Dzięki niskim węglom jakoś bardzo nie odczuwam upałów. Urlop zaklepany i 13.08 po [...]

Cześć kilobb! Dzięki i fajnie, że wpadłeś . bolek1970, jakoś tam niezdarnie, ale idzie... Wczorajszy TRENING: przysiad 20kg/40kg/60kg/80kg/80kg/80kg x8 poręcze 8/8/5/3 drążek 8/5/3 Po tak długiej przerwie wystarczyły siady i poręcze, żeby odechciało mi się ćwiczyć. Dlatego na drążku tylko 16 powtórzeń, bo myślałem, że zejdę...

[...] wyczerpujący po pierwszych 3 ćwiczeniach z tymi krótkimi przerwami byłem cały spocony a w dłoni nie mogłem utrzymać długopisu. (Przypominam przerwy 25 sekundowe). Po dłużej przerwie trochę się uspokoiłem ale ćwiczenie C1 sprawiło sporo kłopotów coś czuję, że jutro 6x6 może być ciężko }:-(. Dalej już sielanka ćwiczenie E w takiej ilości trochę [...]

[...] 50g - 280 kcal, B-12g, W-9g, T-22g Razem: 594 kcal, B-22g, W-67g, T-28g +2 tabsy tranu, 1 tabs witamin 2. Drugie śniadanie 9.30-10.30 3 bułki grahamki (o jednej na przerwie) - 500 kcal, B-16g, W-100g, T-4g 100g szynki z indyka - 80 kcal, B-16g, W-0g, T-1g Razem: 580 kcal, B-32g, W-100g, T-5g 3. Obiad -12.30-13.00 25g białka [...]

Witam po długeij przerwie. Trenuję jak należy, ale nie mam czasu się po d*pie podrapać a co dopiero usiąść przy kompie.. %-) Pochwalę się tylko szybciutko moim debiutem półmaratońskim, bo jestem z siebie mega zadowolona :-D Tutaj wykresik z endomondo: http://img443.imageshack.us/img443/3707/68p7.jpg I oficjalny czas: 1:57:34 Mimo ponad 30 stopni [...]